QUÉ HACER PARA SOBREVIVIR A LAS NÁUSEAS DEL EMBARAZO

Las náuseas en el embarazo, los vómitos, el mal estar estomacal,…. son algo común en las embarazadas, pero no por ello menos incómodo. Lee ahora los siguientes consejos para pasar las náuseas y los vómitos lo más dignamente posible y no “morir” en el intento:

  • NÁUSEAS MAÑANERAS, ideales para empezar bien el día:
    • Ten a mano un par de magdalenas o galletas y cuando te despiertes, antes de levantarte de la cama, cómetelas poco a poco. Las náuseas mañaneras vienen de los bajos niveles de glucosa en sangre que tienes en esos momentos, y ese minidesayuno en la cama te repondrá.
    • Ahorrate de ingerir demasiado líquido, se vomita más fácilmente. Y si puede ser, no tomes nada demasiado caliente.
Foto: Janko Ferlic
  • NÁUSEAS POR LA TARDE:
    • Intenta no cansarte en exceso durante el día. Es buena a actividad para tener buen tono muscular para estar preparada en el parto, pero un exceso de cansancio te hará más expuesta a las náuseas.
  • NÁUSEAS DESPUÉS DE COMER:
    • Ahorra tumbarte después de comer. Es mejor que hagas la digestión sentada, sobre todo si los vómitos suceden al final del embarazo, momento en  el que el útero presiona hacia arriba al estómago, haciendo más fácil la aparición de vómitos.

 

  • NÁUSEAS PORQUE SÍ Y TODO EL DÍA:
    • Come poco a poco y a menudo. Serán digestiones más llevaderas.
    • Mastica muy bien la comida.
    • Lo mejor es cocinar los alimentos al vapor, a la plancha o al horno. Será mucho más fácil asimilarlos así para tu organismo.
    • Evita entornos demasiado calurosos o congestionados. Te producirán mareos seguro y de ahí al vómito hay poco.

 

Comparte y disfruta de tu embarazo!

Autor entrada: EQUIPO AMRN

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